Cuando se padece de insomnio o dificultades del sueño es habitual asociar la hora de acostarse a cierto malestar.

Se anticipa la dificultad, el aburrimiento y hastío de pasar muchas horas despierto en la cama, el bucle: miro el reloj - calculo las horas que me quedan de sueño - presión por dormir (más dificultad para dormir) y vuelta a empezar

¿Cómo observar si duermo bien?

• De 0 a 10, ¿Cómo de satisfecho diría que estoy con mi sueño?
• En la última semana, ¿Cuántos días he tenido dificultad para dormir?
• ¿Cuántos minutos tardo en dormirme?
• ¿Cuánto me despierto por la noche?
• ¿Cuántas horas duermo?
• ¿Me despierto descansado y con bienestar?
• ¿Necesito medicación a algún complemento para dormir?
• ¿Cuántos cafés necesito al día?
• ¿Cuánto bostezo en un día normal?
• ¿Cuánto tiempo de siesta duermo o necesito?