Las personas necesitamos dormir:
El sueño es un proceso fisiológico esencial que permite al cuerpo y al cerebro descansar, repararse y consolidar la memoria o eliminar toxinas acumuladas durante la vigilia. Dormir regula el metabolismo, fortalece el sistema inmunológico, gestiona emociones y repara tejidos, siendo fundamental para la salud física y cognitiva general.
Además es necesario un número suficiente de horas y que el sueño sea de calidad, es decir, que sea reparador y permita restaurar nuestro organismo.
A las medidas encaminadas a conseguir un sueño de calidad las llamamos “higiene del sueño”.
El insomnio es la incapacidad para iniciar y/o mantener el sueño. Impacta en gran medida en nuestro estado de ánimo y nuestra capacidad de afrontamiento.
Las pesadillas, sueños que generan angustia, miedo y malestar, pueden estar asociadas también a la dificultad para dormir.
Ambos casos, suelen ser indicadores de un malestar establecido en nuestra rutina: estrés laboral, temas pendientes que generan rumiación, tristeza y nostalgia… por lo que regular la buena calidad del sueño es parte esencial del trabajo a realizar.