https://dl.dropboxusercontent.com/scl/fi/0r3giwa72p14b1voha3f4/M-Respiracion.mp3?rlkey=miegmc42of0450wogij88ipua&st=ob1zz6t4
Ejercicio
Esta práctica proporciona una forma de salir del modo “piloto automático” y entrar en el momento presente. STOP
Stop**:** Para y chequea: ¿Cuál es mi experiencia aquí y ahora? (Pensamientos, sensaciones y emociones)
Toma una respiración: Dirige la atención a la respiración, sirve como ancla para traerte al momento presente y no caer en automatismos
Observa: Toma conciencia de tu cuerpo, postura, expresión. Después llévala hacia el entorno: vistas, olores, sonidos
Procede a nuevas alternativas: Percibiendo las cosas aquí y ahora en lugar de reaccionar mecánicamente, puedes hacerlo desde la curiosidad y la apertura