https://dl.dropboxusercontent.com/scl/fi/0m250gplh0txtl05tpkjz/Meditaci-n-Sonidos.mp4?rlkey=vrlp0g5pn3pzd2909bis4tswq&st=4kneg1w7
Ejercicio
Calendario de comunicación:
Registra una experiencia de comunicación que hayas vivido. Una situación en la que recuerdes que buscabas conseguir algo concreto en dicha conversación (puede ser tan sencillo como conseguir una sonrisa).
Ten en cuenta que es el primer ejercicio en que expandimos nuestra atención incluyendo el mundo de otra persona, practicamos también la empatía (ponernos en la piel del otro/a):
• ¿Con quién era la conversación? ¿Sobre qué? • ¿Qué esperabas y cómo querías ser tratado/a? • ¿Qué obtuviste realmente? • ¿Qué crees que quería la otra persona? ¿Qué obtuvo realmente? • ¿Cómo te sentiste después? (Sensaciones, pensamientos, emociones) • ¿Qué notas ahora al recordar la situación?